5 errores comunes que cometemoscuando nos fijamos metas

Creo que todos en algún momento de nuestra vida nos fijamos algún tipo de meta, ya sea para lograr una mejora en nuestra salud, nuestro físico, las finanas, relaciones personales etc. Algunas veces las logramos alcanzar estas metas y otras veces no.

Si eres como yo, eso de otras veces no, más que las que si has alcanzado entonces esto te interesa. Y es que bueno yo me ponía miles de metas literalmente “inalcanzables”, era como que hasta me lo estaba haciendo apropósito y esto tambien es una forma de autosabotaje. Una vez que fuí aprendiendo más acerca de este tema y poniéndo en práctica esos conocimientos y compartiendo lo aprendido ahora como coach con mis clientes fue que me di cuenta que la mayoría cometemos estos errores y ahora los quiero compartir contigo. Sobre todo ya viene un nuevo año y siempre con ello nos encanta comenzar con todo y ponernos propósitos y metas nuevas.

Así que aquí te van los errores más comunes que cometemos cuando nos fijamos metas:

1.- Ponerte la meta basado en algo que “NO” quieres en vez de algo que “SI” quieres:

 

Ejemplo:

  • Quieres bajar de peso: en vez de enfocarate en perder el peso (inconscientemente el pensar en esto te causa estres, te  molesta y causa resistencia) pon tu meta pensando en lo saludable que te gustaría estar, lo bien que te gustaría setirte, en que te gustaría tener un cuerpo en forma y lleno de energía.
  • Quieres cambiarte de carrera, oficio o trabajo: Poner la meta con el enfoque en “renunciar a mi trabajo” o “encontrar un nuevo trabajo” que la verdad no tienen nada de motivador o inspirador no te ayudará en nada, pon la meta en “encontrar una carrera o un trabajo que te permita sentirte plena, desarrollar o poner en práctica tus más grandes talentos”

Aquello que te enfocas se expande, así que es importante que te enfoques en lo que si quieres, en lo que te está llamando a hacer este cambio y poner esta meta, pon atención especial en como te visualizas una vez que hayas cumplido la meta, como te sientes en ese nuevo trabajo que te llena y te motiva, en lo bien que te sientes corriendo esas 3 millas que nunca antes habías podido, lo maravillosa que te sientes llena de energía y lo bien que te sientes poniéndote esa ropa que siempre habías querido ponerte o que habías comprado y ahora puedes estrenar.

2.- Ponerte “demasiadas” metas al mismo tiempo:

Ejemplo:

Quieres radicalmente perder peso, cambiar de carrera o trabajo, mejorar tus finanzas, encontrar pareja, tener más vida social, leer un libro a la semana, ¡todo al mismo tiempo! No se tú, pero yo ya me siento abrumada solo de escribirlo.

¿Y que pasa con esto? Bueno que ponemos todas estas grandes expectativas sobre nosotros y lo que “debe” pasar, como va a pasar y vamos muy felices comenzando, tratando de llevar acabo todo esto que nos pusimos encima ¿y que pasa entonces? que terminamos abrumadas, hartas y no hacemos absolutamente ¡nada! Peor aún comienza el diálogo interno negativo de ¡yo no se para que empecé esto!, ¡yo en realidad ni quería!, ¡sabía que no iba a poder! y perpetuamos la idea de que no somos buenos para fijarnos metas o que podemos cambiar nuestra vida.

going crazy

Escoge UNA meta a la vez, especialmente si tienes una meta muy grande, una vez que comienzas a trabajar en esta meta y vas con metas pequeñas entre sí, realistas, medibles, vas a comenzar a tener sentimientos de realización, a sentirte orgullosa y comenzarás tambien a sentir un impulso enorme y poderoso que te ayudará a seguir, progresar y terminar cosiguiendo esa meta que en un principio creías inalcanzable.

3. No poner tus metas por escrito:

escribiendo metas

Dicen que las palabras que decimos se las lleva el viento, ¿qué crees? ¡a las metas también! 

El simple ejercicio de poner nuestras  metas por escrito es increíblemente  poderoso.

Hay hechos científicos que avalan esta propuesta: El Dr. Gail Matthews, de la Universidad Dominicana de California, realizó un estudio sobre el arte y ciencia de establecer metas, en el que comprobó que las personas que dejaban plasmadas en papel sus planes y objetivos, habían conseguido en general más logros que los compañeros que no lo hacían.

El dato es preciso: La incidencia es de un 42% de quienes sí escriben por sobre quienes no escriben y solo desean.

Uno de los beneficios más importantes de esta actividad, es la de poder dar cierto nivel de organización (dentro de la imprevisibilidad de la vida misma) a lo que buscamos conseguir. La base de cualquier logro es tener en claro lo que queremos lograr.

Además, plasmar nuestras ideas en papel nos ayuda a conseguir una visión más real y tangible de nuestros sueños.

Vamos a lo práctico, ésta parte es divertida: Nos toca imaginar.

  • ¿A dónde quiero llegar?
  • ¿Qué quiero conseguir?
  • ¿Cuál es mi realidad ideal?

4.- No poner tus metas en un lugar visible:

Ok vamos a decir que ya te diste a la tarea de poner por escrito tus metas, ¡excelente! Pero ahora lo pusiste en una servilleta, en una hojita de papel y lo metes en tu agenda, en el cajón de tu escritorio, de separador en el libro que estás leyendo, en el cajón de tu mesa de noche y sabes ¿cuándo las vas a volver a ver?, ¡Yep!, ¡Nunca! O a lo mejor si, a fin de mes o a fin de año cuando te acuerdes de las metas que habías querido lograr, o cuando estés que te lleva el tren por que no te quedo el vestido para la fiesta y dices pero si me había propuesto perder este peso, ¿qué pasó?

Aquí en Estados Unidos hay un dicho que me encanta y que aplica perfectamente a esto, “Out of sight, out of mind” (Fuera de la vista, fuera de la mente). Con todas las otras cosas que pasan en nuestras agitadas vidas, nuestras actividades, tareas, es muy fácil poner nuestras metas de lado y olvidarlas si no están en un lugar visible.

Te recomiendo las pongas casi que donde las veas todos los días, en el espejo de tu baño, en tu clóset, en la puerta del refrigerador, en tu escritorio frente a ti, así tendrás un recordatorio constante, te ayudará a mantenerte enfocada, podrás tomar nota de tus avances o en lo que necesitas mejorar y ver con tus propios ojos como vas alcanzando poco a poco lo que te propones o aquello que necesitas ponerle más atención para conseguirlo.

Pupil progress

5.- No saber el verdadero ¿porqué? de esta meta:

Aveces nos proponemos grandes metas como por ejemplo, si trabajas en ventas, el alcanzar un monto alto determinado este mes o seis meses, el simplemente tener más ingresos,  subir el promedio de alguna materia en la escuela, inscribirte otra vez a la escuela,  una certificación, diplomado, maestría, etc. A competir como físicoculturista en la categoría de bikini y requiere un esfuerzo, enfoque y dedicación del cien porciento. Sin importar cual sea tu meta, es vital que sepas el verdadero porque, que te mueve a hacerlo, que motiva o te impulsa a hacer este cambio o alcanzar esta meta. Por que vamos a hablar con honestidad, habrá días que quieras comer comida chatarra, que no te quieras levantar a las 5:00 A.M. por que es la única hora que puedes hacer ejercicio, que no vas a querer salir a vender tu producto por que simplemente estás teniendo un mal día, por que las materias que estas llevando te están retando y llevando al límite y estas considerando no ir más a las clases o salirte de la escuela, es en este momento donde necesitas  saber el ¿porqué?, recordar tu proposito, cuánto lo has deseado, recuerdes tu sueño, tu meta.

motivacion

Espero estos 5 errores mas comunes te sirvan de guía y como a mi te ayuden a enfocarte, impulsarte y a entender que claro que puedes conseguir tus metas siempre.

Gracas por leerme, si te gusta lo que comparto sígueme, comparte o comenta. Te mando un abrazo y mucho éxito hasta donde quiera que estés.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

¿Te atreves a defender aquello que necesitas o te tachas de egoísta?

Y tú, ¿te atreves a defender aquello que quieres y necesitas o te consideras egoísta por ello? Aún que esto no sea fácil de comprender por quienes nos rodean, cuidarte y cuidar lo que necesitas no es un acto de egoísmo. Las personas suelen juzgar con mucha frecuencia las acciones de otras personas y esto lo hacen sin tomar en cuenta o si quiera pensar un poco en las necesidades de la otra persona, en sus emociones, sus necesidades, su bienestar y su tranquilidad.

Nadie más que tú puede cuidarte y procurar tu bien estar por que nadie sabe tanto lo que realmente necesitas y sientes como tu misma.

Ámate:

Las personas nos culpamos constanemente por que somos muy rígidas con nosotras mismas y no nos amamos lo suficiente. Comprende que no eres perfecta/o y que en la vida tendrás tantos temores e indecisiones como los tiene un niño pequeño. Date el permiso de aceptar tu vulnerabilidad, de quererte incondicionalmente aún con tus errores. Todo es parte de ti, si los rechazas o los juzgas de más estarás rechazandote a ti misma y el círculo vicioso de la culpa, el remordimiento y el rencor hacia uno mismo crece o se mantiene evitándonos recibir amor de los demás, por que si no te amas, no podrás identificar el amor incondicional cuando lo tienes enfrente.

amate y salvate

Pide ayuda:

Cuando tenemos un problema aveces nos vamos en esta espiral que nunca termina tratando de buscar una solución y si ya tienes muchos días pensando en lo mismo, mucho peor, sólo le darás vueltas a lo mismo y te llenarás de frustración. Pide ayuda a alguien en quien tú cofíes. Normalmente las personasque están afuera del problema pueden ver soluciones que se encuentran lejos de nuestra persepción y ayudarnos a reconsiderar, ver las cosas de diferente manera y encontrar una solución.

Expresa tus sentimientos:

Cuando demostramos de manera asertiva lo que sentimos, logramos tener una vida más plena y feliz ya que podemos “dejar ir” los problemas con mayor facilidad. Intenta expresar lo que sientes desde tu “Yo” tomando en cuenta tu entorno pero al mismo tiempo sin perder de vista la importancia de tus emociones y sentimientos. No te dediques a culpar a otros por lo que sientes, no te enganches, reconoce  tu emoción, donde estas tú en esta situación y toma responsabilidad por lo que está en tus manos. El hablar de nuestras emociones y sentimientos es muy liberador, además de que nos ayuda a reconocer en donde estamos emocionalmente y podemos darnos más cuidado si así lo necesitamos

 

Disfruta cada momento:

El ritmo de vida y las situaciones que enfrentamos continuamente hacen que nuestro cuerpo este en un sitio y nuestra mente en otro. Somos “expertas” en estar y no estar. Por lo que ni resolvemos el problema, tomamos por completo la experiencia que estamos viviendo, ni disfrutamos de los momentos placenteros y experiencias únicas que nos regala la vida.

disfruta el momento GIF.gif

Toma riesgos:

Una de las causas más comunes por las cuales las personas se arrepienten de no haber tomado alguna oportunidad en el momento en el que esta se les presentó.El problema está en que las oportinidades casi siempre se presentan como riesgos, o nosotros las percibimos como tal y tenemos esta tendencia  a mantenernos “muy agusto” en nuestra zona de confort y todo lo que está fuera de ella nos asusta. Aclaro aquí que no es que vayas por la vida cometiendo errores y aventandote al vacío solo por que si y por que quieres vivir emociones fuertes y aprender. Sino de evaluar los pros y los contras de esta oportunidad que se te presenta, ver si tienes lo que necesitas, si tal vez necesites prepararte más o si con lo que tienes y eres ahora ya estás lista para tomar el desafío. La mayoría de las veces cuando las personas estan en el ocaso de su vida de lo único que se arrepienten es de todo aquello que no se atrevieron a hacer por miedo al riesgo.  No hay  nada peor que preguntarse ¿qué habría pasado si lo hubiera hecho?

Aprende a dejar ir:

Cuando estamos comprometidos emocionalmente con una persona o situación no es sencillo dejarla, muchas veces estas situaciones o personas representan mucho de nuestro pasado y de quienes somos en este momento y las llevamos hasta como trofeo, pero esto no es lo más sano ya que también vienen cargadas de emociones que ya no te sirven. Te sirvieron en un momento pero ya no, evolucionas y cambias constantemente, lo que un día te sirvió para salir adelante y superar algo, tal vez ya no te sirva el día de hoy. Es como el software de una computadora, necesitas hacer actualizaciones constantes para que pueda funcionar de manera eficaz y productiva. Esto no es sencillo pero lo que traemos cargando no nos permite avanzar, nos frena y hasta nos paraliza. Recuerda que el dejar ir no es olvidar, sino recordar sin rencor y arrepentimiento. Significa que la cida sigue su curso y que el pasado no es mas que un maestro para que nosotros lleguemos a tener la experiencia y la sabuduría de hoy.

dejar ir.jpg

Gracias por tomarte el tiempo de leerme, si te gusta comparte. Te mando un abrazo hasta donde quiera que estés.

 

 

 

¿Cómo manejar cuando todas las puertas se cierran y todo camino parece errado?

Hay momentos en nuestra vida donde todas las puertas parecen cerrarse, las oportunidades se pierden y cualquier camino que tomamos parece errado.

Cuando esto sucede es muy fácil caer en la trampa mental de la culpa, la victimización, la desesperanza y el generalizarlo todo con palabras como el siempre, nunca, jamás y hacer todo más grande. Las situaciones más difíciles son las que más nos hacen crecer y nos ayudan a evolucionar y convertirnos en personas más capaces, resilientes y fuertes.

Aquí te dejo algunos consejos de ¿cómo manejarnos cuando pasamos por estos difíciles momentos en la vida?

Viniste a conocerte, triunfar y ser feliz. ¡No te distraigas!

#lunesdemotivación #lilianabeverido #adelante #supera #conquista #yopuedo #mujersinlímites #fortaleza #coraje #nomásvictimización #vidaconsciente #vidaplena #coachingexistencial #conocimientodelser

Si no se quien soy, no se que quiero. Si no se que quiero, no se quien soy…

Lunes de motivación. Y tu ¿qué tanto te conoces? ¿Sabes realmente quien eres? ¿Sabes qué quieres? O simplemente eres aquello que te dicen o decían “debes ser” y quieres lo que te dicen que “tienes” que o “necesitas” querer…

Recuerda qué hay una llave maestra y es el auto conocimiento. Si yo se quien soy, yo se que quiero. Si yo se que quiero yo se quien soy.

¡Excelente inicio de semana y un gran abrazo!

Viniste a conocerte, crecer, triunfar y ser feliz. ¡No te distraigas!

#lunesdemotivación #autoconocimiento #yosequiensoy #yosequequiero #alcanzandoeléxito #mujersinlímites #adelante #avanza #alcanza #triunfa #consciencia #vidaplena #vidaconsciente

Lunes de motivación. “A palabras necias, oídos sordos”

Lunes de motivación. – “A palabras necias, oídos sordos”

Que nadie corte tus alas, que nada trunque tus sueños. Tu sigue enfocada, hable quien hable y digan lo que digan.

Viniste a triunfar y a ser feliz. ¡No te distraigas!

#lunesdemotivación #conocerparacrecer #adelante #enfocada #decididaatriunfar #dejaquehablenesbuenaseñal #vidaconsciente #mujerexitosa #lasendadelaemprendedora

b

“Hoy me permito brillar”

¿Cuántas vece has tenido que atenuar tu luz porque a otros les molesta tu brillo?

¿Cuántas veces te has frenado y no te has permitido brillar con todo tu esplendor porque tienes miedo de no agradar a alguien más?

Yo creo que muchas. Y es que desde que somo muy pequeños queremos con todo el corazón agradar a alguien mas para ser amado o aceptados, pero esto no se queda en nuestra niñez, nos sigue por muchos años y es que el sentirnos apreciados y aceptados es muy importante para cada uno de nosotros, nos da sentido de pertenencia y es uno de los sentimientos que como humanos más buscamos. Este sentido de pertenencia es en muchas ocasiones bueno, nos da identidad, nos dice quienes somos en base a los grupos, familias, creencias o religiones que pertenecemos. Y asi pasamos la vida perteneciendo y todo esta muy bien y de repente un día tus talentos comienzan a sobresalir, comienzan a brillar y tu luz es grande y hermosa, cuando esto suceda tu luz puede llegar a cegar a otros y estos tal vez tratarán de atenuar tu luz o te tratarán de convencer, manipular para que cambies o hasta apagarán tu luz por que tu brillo les molesta. Habrá tal vez muchas personas que te apoyen, que celebren tus logros, que te impulsen a un a brillar más, pero por desgracia estarán aquellos que intentaran apagarla a como de lugar. Cuando esto te suceda tal vez será doloroso por que no podrás comprender como si alguien te quiere tanto no puede ser feliz por ti o celebrar tus triunfos y tu brillo como suyo. Cuando te encuentres en esta situación y tal vez te comenzarás a ver como que la persona que tiene el problema eres tu (por que a como tendemos a culparnos), llegarás a sentir que mejor necesitas dejar lo que estas haciendo por que esta causando malestar en otras personas, comenzarás a ver todo lo negativo y puedes caer en un pozo sin fondo. Recuerda que TU viniste a brillar, que todos tenemos talentos, TODOS, y vienes a sacar el mejor provecho de ellos.
We willmiss you! (29)
Cuando otros se molestan con tu brillo, piensa que son ellos los del problema, no tú, tal vez ellos no tuvieron el valor ni las agallas para ir detrás des sus sueños, tal vez dejaron que otros apagaran su luz y tu les recuerdas esto, trata de comprender un poco que son personas infelices que navegan con la “careta” de realistas. Algunas personas necesitan tener ciertas expectativas o ideas de quien eres tu para estar tranquilos. No permitas que las creencias de otros atenúen tu brillo. No viniste a este mundo a llenar las expectativas de otros, a darles tranquilidad por que estas siguiendo aquello que “es lo mejor para ti” desde su punto de vista.
Tal vez te criticarán, tal vez perderás o te distanciarás de amistades, hasta de miembros de tu familia en muchas ocasiones, te dirán que te encanta el “protagonismo”, “egoísta”, que te encanta “ser el centro de atención”, que lo único que te interesa es “destacar”, tratarán de meterte mil culpas… Hoy te pido y te invito a no escuchar esto, haz como decía mi abuelo “oídos sordos”. Hoy es TU momento, es tiempo que salgas del escondite y te atrevas a cegar a todos con tu brillo, tal vez ese brillo que tanto quieres y quieren atenuar esta en este mundo para iluminar la oscuridad de alguien más, para inspirar a otros a brillar también y ser todo aquello que siempre has querido ser, sin ataduras, sin anclas, sin culpas, sin miedos.
 
¡Hoy date la oportunidad de brillar!
Viniste a triunfar, brillar y ser feliz. ¡No te distraigas!
Gracias por leerme, te mando un abrazo a donde quiera que te encuentres.
 
#lunesdemotivación #brilla #conquista #arrazando #yoquiero #yopuedo #yosoycapaz #nodejesdebrillar #luchaportussueños
#miedoabrillar #sinmiedo #sinculpa