¿Te atreves a defender aquello que necesitas o te tachas de egoísta?

Y tú, ¿te atreves a defender aquello que quieres y necesitas o te consideras egoísta por ello? Aún que esto no sea fácil de comprender por quienes nos rodean, cuidarte y cuidar lo que necesitas no es un acto de egoísmo. Las personas suelen juzgar con mucha frecuencia las acciones de otras personas y esto lo hacen sin tomar en cuenta o si quiera pensar un poco en las necesidades de la otra persona, en sus emociones, sus necesidades, su bienestar y su tranquilidad.

Nadie más que tú puede cuidarte y procurar tu bien estar por que nadie sabe tanto lo que realmente necesitas y sientes como tu misma.

Ámate:

Las personas nos culpamos constanemente por que somos muy rígidas con nosotras mismas y no nos amamos lo suficiente. Comprende que no eres perfecta/o y que en la vida tendrás tantos temores e indecisiones como los tiene un niño pequeño. Date el permiso de aceptar tu vulnerabilidad, de quererte incondicionalmente aún con tus errores. Todo es parte de ti, si los rechazas o los juzgas de más estarás rechazandote a ti misma y el círculo vicioso de la culpa, el remordimiento y el rencor hacia uno mismo crece o se mantiene evitándonos recibir amor de los demás, por que si no te amas, no podrás identificar el amor incondicional cuando lo tienes enfrente.

amate y salvate

Pide ayuda:

Cuando tenemos un problema aveces nos vamos en esta espiral que nunca termina tratando de buscar una solución y si ya tienes muchos días pensando en lo mismo, mucho peor, sólo le darás vueltas a lo mismo y te llenarás de frustración. Pide ayuda a alguien en quien tú cofíes. Normalmente las personasque están afuera del problema pueden ver soluciones que se encuentran lejos de nuestra persepción y ayudarnos a reconsiderar, ver las cosas de diferente manera y encontrar una solución.

Expresa tus sentimientos:

Cuando demostramos de manera asertiva lo que sentimos, logramos tener una vida más plena y feliz ya que podemos “dejar ir” los problemas con mayor facilidad. Intenta expresar lo que sientes desde tu “Yo” tomando en cuenta tu entorno pero al mismo tiempo sin perder de vista la importancia de tus emociones y sentimientos. No te dediques a culpar a otros por lo que sientes, no te enganches, reconoce  tu emoción, donde estas tú en esta situación y toma responsabilidad por lo que está en tus manos. El hablar de nuestras emociones y sentimientos es muy liberador, además de que nos ayuda a reconocer en donde estamos emocionalmente y podemos darnos más cuidado si así lo necesitamos

 

Disfruta cada momento:

El ritmo de vida y las situaciones que enfrentamos continuamente hacen que nuestro cuerpo este en un sitio y nuestra mente en otro. Somos “expertas” en estar y no estar. Por lo que ni resolvemos el problema, tomamos por completo la experiencia que estamos viviendo, ni disfrutamos de los momentos placenteros y experiencias únicas que nos regala la vida.

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Toma riesgos:

Una de las causas más comunes por las cuales las personas se arrepienten de no haber tomado alguna oportunidad en el momento en el que esta se les presentó.El problema está en que las oportinidades casi siempre se presentan como riesgos, o nosotros las percibimos como tal y tenemos esta tendencia  a mantenernos “muy agusto” en nuestra zona de confort y todo lo que está fuera de ella nos asusta. Aclaro aquí que no es que vayas por la vida cometiendo errores y aventandote al vacío solo por que si y por que quieres vivir emociones fuertes y aprender. Sino de evaluar los pros y los contras de esta oportunidad que se te presenta, ver si tienes lo que necesitas, si tal vez necesites prepararte más o si con lo que tienes y eres ahora ya estás lista para tomar el desafío. La mayoría de las veces cuando las personas estan en el ocaso de su vida de lo único que se arrepienten es de todo aquello que no se atrevieron a hacer por miedo al riesgo.  No hay  nada peor que preguntarse ¿qué habría pasado si lo hubiera hecho?

Aprende a dejar ir:

Cuando estamos comprometidos emocionalmente con una persona o situación no es sencillo dejarla, muchas veces estas situaciones o personas representan mucho de nuestro pasado y de quienes somos en este momento y las llevamos hasta como trofeo, pero esto no es lo más sano ya que también vienen cargadas de emociones que ya no te sirven. Te sirvieron en un momento pero ya no, evolucionas y cambias constantemente, lo que un día te sirvió para salir adelante y superar algo, tal vez ya no te sirva el día de hoy. Es como el software de una computadora, necesitas hacer actualizaciones constantes para que pueda funcionar de manera eficaz y productiva. Esto no es sencillo pero lo que traemos cargando no nos permite avanzar, nos frena y hasta nos paraliza. Recuerda que el dejar ir no es olvidar, sino recordar sin rencor y arrepentimiento. Significa que la cida sigue su curso y que el pasado no es mas que un maestro para que nosotros lleguemos a tener la experiencia y la sabuduría de hoy.

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Gracias por tomarte el tiempo de leerme, si te gusta comparte. Te mando un abrazo hasta donde quiera que estés.

 

 

 

¿Cómo manejar cuando todas las puertas se cierran y todo camino parece errado?

Hay momentos en nuestra vida donde todas las puertas parecen cerrarse, las oportunidades se pierden y cualquier camino que tomamos parece errado.

Cuando esto sucede es muy fácil caer en la trampa mental de la culpa, la victimización, la desesperanza y el generalizarlo todo con palabras como el siempre, nunca, jamás y hacer todo más grande. Las situaciones más difíciles son las que más nos hacen crecer y nos ayudan a evolucionar y convertirnos en personas más capaces, resilientes y fuertes.

Aquí te dejo algunos consejos de ¿cómo manejarnos cuando pasamos por estos difíciles momentos en la vida?

Viniste a conocerte, triunfar y ser feliz. ¡No te distraigas!

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Si no se quien soy, no se que quiero. Si no se que quiero, no se quien soy…

Lunes de motivación. Y tu ¿qué tanto te conoces? ¿Sabes realmente quien eres? ¿Sabes qué quieres? O simplemente eres aquello que te dicen o decían “debes ser” y quieres lo que te dicen que “tienes” que o “necesitas” querer…

Recuerda qué hay una llave maestra y es el auto conocimiento. Si yo se quien soy, yo se que quiero. Si yo se que quiero yo se quien soy.

¡Excelente inicio de semana y un gran abrazo!

Viniste a conocerte, crecer, triunfar y ser feliz. ¡No te distraigas!

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Lunes de motivación. “A palabras necias, oídos sordos”

Lunes de motivación. – “A palabras necias, oídos sordos”

Que nadie corte tus alas, que nada trunque tus sueños. Tu sigue enfocada, hable quien hable y digan lo que digan.

Viniste a triunfar y a ser feliz. ¡No te distraigas!

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b

“Hoy me permito brillar”

¿Cuántas vece has tenido que atenuar tu luz porque a otros les molesta tu brillo?

¿Cuántas veces te has frenado y no te has permitido brillar con todo tu esplendor porque tienes miedo de no agradar a alguien más?

Yo creo que muchas. Y es que desde que somo muy pequeños queremos con todo el corazón agradar a alguien mas para ser amado o aceptados, pero esto no se queda en nuestra niñez, nos sigue por muchos años y es que el sentirnos apreciados y aceptados es muy importante para cada uno de nosotros, nos da sentido de pertenencia y es uno de los sentimientos que como humanos más buscamos. Este sentido de pertenencia es en muchas ocasiones bueno, nos da identidad, nos dice quienes somos en base a los grupos, familias, creencias o religiones que pertenecemos. Y asi pasamos la vida perteneciendo y todo esta muy bien y de repente un día tus talentos comienzan a sobresalir, comienzan a brillar y tu luz es grande y hermosa, cuando esto suceda tu luz puede llegar a cegar a otros y estos tal vez tratarán de atenuar tu luz o te tratarán de convencer, manipular para que cambies o hasta apagarán tu luz por que tu brillo les molesta. Habrá tal vez muchas personas que te apoyen, que celebren tus logros, que te impulsen a un a brillar más, pero por desgracia estarán aquellos que intentaran apagarla a como de lugar. Cuando esto te suceda tal vez será doloroso por que no podrás comprender como si alguien te quiere tanto no puede ser feliz por ti o celebrar tus triunfos y tu brillo como suyo. Cuando te encuentres en esta situación y tal vez te comenzarás a ver como que la persona que tiene el problema eres tu (por que a como tendemos a culparnos), llegarás a sentir que mejor necesitas dejar lo que estas haciendo por que esta causando malestar en otras personas, comenzarás a ver todo lo negativo y puedes caer en un pozo sin fondo. Recuerda que TU viniste a brillar, que todos tenemos talentos, TODOS, y vienes a sacar el mejor provecho de ellos.
We willmiss you! (29)
Cuando otros se molestan con tu brillo, piensa que son ellos los del problema, no tú, tal vez ellos no tuvieron el valor ni las agallas para ir detrás des sus sueños, tal vez dejaron que otros apagaran su luz y tu les recuerdas esto, trata de comprender un poco que son personas infelices que navegan con la “careta” de realistas. Algunas personas necesitan tener ciertas expectativas o ideas de quien eres tu para estar tranquilos. No permitas que las creencias de otros atenúen tu brillo. No viniste a este mundo a llenar las expectativas de otros, a darles tranquilidad por que estas siguiendo aquello que “es lo mejor para ti” desde su punto de vista.
Tal vez te criticarán, tal vez perderás o te distanciarás de amistades, hasta de miembros de tu familia en muchas ocasiones, te dirán que te encanta el “protagonismo”, “egoísta”, que te encanta “ser el centro de atención”, que lo único que te interesa es “destacar”, tratarán de meterte mil culpas… Hoy te pido y te invito a no escuchar esto, haz como decía mi abuelo “oídos sordos”. Hoy es TU momento, es tiempo que salgas del escondite y te atrevas a cegar a todos con tu brillo, tal vez ese brillo que tanto quieres y quieren atenuar esta en este mundo para iluminar la oscuridad de alguien más, para inspirar a otros a brillar también y ser todo aquello que siempre has querido ser, sin ataduras, sin anclas, sin culpas, sin miedos.
 
¡Hoy date la oportunidad de brillar!
Viniste a triunfar, brillar y ser feliz. ¡No te distraigas!
Gracias por leerme, te mando un abrazo a donde quiera que te encuentres.
 
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¿Cómo vencer el miedo a hablar en público?

Yo creo que todos hemos escuchado esto alguna vez “es difícil hablar en público”, o no solo escuchado esto sino lo vivimos en carne propia. Ese “miedo a hablar en público”, a hacer una presentación, entablar una conversación con alguien nuevo, vender nuestro producto o presentarnos ante las personas, créeme, nos pasa a muchos y me incluyo entre ellos. Desde muy pequeña tuve que aprender a dominar el miedo a hablar en público y el miedo a la audiencia. Siempre participe en concursos de canto o de baile, representaba al colegio en concursos y recuerdo una ocasión tenía yo 9 años y representaba a mi colegio en un concurso estatal, había más o menos 600 personas en el público, recuerdo que, al salir al escenario, ver las luces y a tanta gente sentí que mi estomago caía al suelo de golpe. Se me fue la voz por completo, no podía cantar, hablar, nada, estaba literalmente “congelada”. Recuerdo que mi maestro de canto se me acerco, me tomo de los hombros y me dijo “todo está bien, recuerda lo mucho que te has preparado, estas lista para hacerlo, encuentra una cara amigable, sonríe y demuéstrales todo lo que tienes para dar”. Su voz y sus palabras me dieron tranquilidad, recuerdo ver a mi papa en primera fila sonriéndome y diciéndome tú puedes. Tomé un respiro y comencé a cantar. Les cuento que gane el segundo lugar y fui muy feliz, pero ahora recordando gane una lección invaluable que me ayudaría muchos años después en la vida. Veía a la audiencia como un león y yo me sentía como la presa, temía que en cuanto saliera me comería.

Años después comencé a bailar Salsa y me presentaba en congresos, una vez mas me enfrentaba con la audiencia, tengo que confesar que hasta le “agarre gusto” aun me llegan los nervios antes de alguna presentación, pero ahora lo disfruto.

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El miedo a hablar en público volvió a visitarme al trabajar en los medios, al hacer entrevistas tal vez a gente que no era muy amigable o me intimidaba, después esto me dio las herramientas necesarias para trabajar en relaciones publicas y llegar a ser portavoz de una organización sin fines de lucro. Aun me da un poco de miedo, si, pero he llegado a desenvolverme con naturalidad y esto se refleja en el éxito que he logrado en mi trabajo y proyectos. Quiero compartir contigo algunos tips que me ayudaron y he descubierto en el camino.

 

Para controlar esta ansiedad podemos hacer esto:

Tener un buen conocimiento de la información que vas a compartir.

Tener una buena preparación es primordial, entre mas conocimiento tengas menos miedo te da. Muy poca gente sabe la información que tú vas a compartir y si acaso alguno sabe la información que quieres compartir dejaras una buena impresión por que podrán ver lo preparada/o que estas.

No olvides. En ese momento con el conocimiento que tienes TU ERES EXPERTO/A en la materia.

Buena ilación de ideas.

Ya te preparaste y dominas la información que quieres compartir. Ahora apréndela de una manera en que sea fácil de entender y tenga sentido para ti y los demás. Tal vez utiliza algunas anclas o figuras mentales que puedas relacionar con los conceptos y te sea fácil de recordar y llevar un orden determinado.

 

 Preparación mental.

Antídotos psicológicos para bajar la ansiedad y lograr la empatía con la audiencia.

  1. No te lo tomes tan enserio.

Muchas veces nos preparamos tanto y tanto, minutos antes de la presentación, de esa junta, de ese evento, leemos libros, escribimos discursos y no dormimos por meternos toda esta información y “asegurarnos” que los sabemos todo que terminamos olvidándolo TODO cuando nos llega el momento de brillar. Nos volvemos paranoicos de cometer el error y la verdad es que la ciencia muestra que las personas se les olvida el 95% de lo que dices.

Recuerda: la gente se va a quedar solo con el 5 a 10% de lo que hablas, con lo que le gusto o no le gusto, con tu imagen y la impresión que esta causo en ellos.

  1. Es totalmente normal que sientas este miedo o nervios, nos pasa a todos.

No eres la única o el único al que el hablar en publico le provoque ansiedad. Hay algo que necesitamos entender aquí. La ansiedad genera adrenalina y el estar pensando o culpándote porque eres la UNICA persona que le pasa esto y elevas más la ansiedad ¿qué va a pasar? Pues vas a generar más adrenalina. Y cuando la ansiedad esta al tope y la adrenalina ha subido y esta fuera de control te vas a auto boicotear. Y ahora si, todo lo que esperabas malo pasara. Esto puedes sentirlo como un ataque de ansiedad, se te va la voz, comienzan a sudarte las manos sin control, etc. Trata de tranquilizarte, recuerda, ya te preparaste, tú sabes la información perfectamente, eres la o el experto y esto le puede pasar a cualquiera, busca tranquilizar tu mente reafirmando que puedes y tienes la sabiduría, información y la capacidad de hacerlo.

 

  1. Da por hecho que algo se te va a olvidar, algo de alguna manera va a salir mal (¡siempre pasa!)

Ya sea un evento, un discurso, vas a ir a conocer a un nuevo cliente, hasta una cita romántica para la que te has estado preparando tiene la posibilidad de que algo salga mal. Se te olvide lo practicado, el orden del discurso, lo mas importante de tu producto, ponerte el amuleto de la suerte, en fin, algo no saldrá como esperabas.

El famoso Dale Carnegie decía que existen 3 discursos: “El que preparaste, el que diste, el que te hubiera gustado dar “

Cuando terminas de dar tu discurso o lo que planeaste decir y repasas la experiencia te das cuenta de que no dijiste ciertas cosas, no hay problema, eso es bueno, revisar como salió todo y como nos gustaría que hubiera salido nos ayuda a mejorar, tu siguiente discurso, oratoria, visita al nuevo cliente, conocer a nuevas personas o la venta de tu producto será mejor cuando incorpores lo que sabes que olvidaste en esos primeros discursos. Lo importante aquí es no olvidar el mensaje principal, el que quieres que cause impacto.

4.- FFF (Find a Friendly Face) Encuentra una cara amigable.

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Esta técnica es la que te platicaba aprendí al enfrentarme a estas 600 personas al cantar en un concurso estatal con tan solo 9 años. Al encontrar una cara amigable, la cual me sonreía (era mi papa) encontré tranquilidad. Siempre encontraras a alguien que te regale una sonrisa, te vea con una cara amable o simplemente sonríe, cuando comienzas con una sonrisa y ellos sonríen también las neuronas espejo se activan y comienzas a crear empatía en tu audiencia. Al ver a la gente brindándote una cara amable tu cerebro no se sentirá amenazado y bajará el nivel de tu tensión.

Comienza por hablarle a esta persona y de ahí puedes dirigirte a los demás. Puedes usarla como referencia, como eje para Aquí a otras personas y poder después verlos a todos.

5.- Deja de imaginar a tu audiencia como el león. ¡Recuerda TU eres el león y ellos la presa!

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Aquí llega el momento en el que necesitas ser un poco mas ególatra. Necesitas creerte el o la experta y que tienes le conocimiento y la capacidad para comerte a cualquiera que se te ponga en frente. Nada de mil gracias por hacerme el favor de permitirme hablar, nadie te esta haciendo el favor. Tu estas compartiendo información importante. Claro agradecer es bueno, pero desde el lugar donde sabes que tienes la información, que has practicado y que te convertiste en ese león al que le tenías tanto miedo.

 

Espero estos tips te sirvan y poco a poco vayas adquiriendo mas confianza a hablar en público.

Gracias por tomarte el tiempo de leerme, si te gusta comparte o comenta. Tu opinión y comentarios son importantes para mí. Un abrazo hasta donde quiera que estés.