¿Te atreves a defender aquello que necesitas o te tachas de egoísta?

Y tú, ¿te atreves a defender aquello que quieres y necesitas o te consideras egoísta por ello? Aún que esto no sea fácil de comprender por quienes nos rodean, cuidarte y cuidar lo que necesitas no es un acto de egoísmo. Las personas suelen juzgar con mucha frecuencia las acciones de otras personas y esto lo hacen sin tomar en cuenta o si quiera pensar un poco en las necesidades de la otra persona, en sus emociones, sus necesidades, su bienestar y su tranquilidad.

Nadie más que tú puede cuidarte y procurar tu bien estar por que nadie sabe tanto lo que realmente necesitas y sientes como tu misma.

Ámate:

Las personas nos culpamos constanemente por que somos muy rígidas con nosotras mismas y no nos amamos lo suficiente. Comprende que no eres perfecta/o y que en la vida tendrás tantos temores e indecisiones como los tiene un niño pequeño. Date el permiso de aceptar tu vulnerabilidad, de quererte incondicionalmente aún con tus errores. Todo es parte de ti, si los rechazas o los juzgas de más estarás rechazandote a ti misma y el círculo vicioso de la culpa, el remordimiento y el rencor hacia uno mismo crece o se mantiene evitándonos recibir amor de los demás, por que si no te amas, no podrás identificar el amor incondicional cuando lo tienes enfrente.

amate y salvate

Pide ayuda:

Cuando tenemos un problema aveces nos vamos en esta espiral que nunca termina tratando de buscar una solución y si ya tienes muchos días pensando en lo mismo, mucho peor, sólo le darás vueltas a lo mismo y te llenarás de frustración. Pide ayuda a alguien en quien tú cofíes. Normalmente las personasque están afuera del problema pueden ver soluciones que se encuentran lejos de nuestra persepción y ayudarnos a reconsiderar, ver las cosas de diferente manera y encontrar una solución.

Expresa tus sentimientos:

Cuando demostramos de manera asertiva lo que sentimos, logramos tener una vida más plena y feliz ya que podemos “dejar ir” los problemas con mayor facilidad. Intenta expresar lo que sientes desde tu “Yo” tomando en cuenta tu entorno pero al mismo tiempo sin perder de vista la importancia de tus emociones y sentimientos. No te dediques a culpar a otros por lo que sientes, no te enganches, reconoce  tu emoción, donde estas tú en esta situación y toma responsabilidad por lo que está en tus manos. El hablar de nuestras emociones y sentimientos es muy liberador, además de que nos ayuda a reconocer en donde estamos emocionalmente y podemos darnos más cuidado si así lo necesitamos

 

Disfruta cada momento:

El ritmo de vida y las situaciones que enfrentamos continuamente hacen que nuestro cuerpo este en un sitio y nuestra mente en otro. Somos “expertas” en estar y no estar. Por lo que ni resolvemos el problema, tomamos por completo la experiencia que estamos viviendo, ni disfrutamos de los momentos placenteros y experiencias únicas que nos regala la vida.

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Toma riesgos:

Una de las causas más comunes por las cuales las personas se arrepienten de no haber tomado alguna oportunidad en el momento en el que esta se les presentó.El problema está en que las oportinidades casi siempre se presentan como riesgos, o nosotros las percibimos como tal y tenemos esta tendencia  a mantenernos “muy agusto” en nuestra zona de confort y todo lo que está fuera de ella nos asusta. Aclaro aquí que no es que vayas por la vida cometiendo errores y aventandote al vacío solo por que si y por que quieres vivir emociones fuertes y aprender. Sino de evaluar los pros y los contras de esta oportunidad que se te presenta, ver si tienes lo que necesitas, si tal vez necesites prepararte más o si con lo que tienes y eres ahora ya estás lista para tomar el desafío. La mayoría de las veces cuando las personas estan en el ocaso de su vida de lo único que se arrepienten es de todo aquello que no se atrevieron a hacer por miedo al riesgo.  No hay  nada peor que preguntarse ¿qué habría pasado si lo hubiera hecho?

Aprende a dejar ir:

Cuando estamos comprometidos emocionalmente con una persona o situación no es sencillo dejarla, muchas veces estas situaciones o personas representan mucho de nuestro pasado y de quienes somos en este momento y las llevamos hasta como trofeo, pero esto no es lo más sano ya que también vienen cargadas de emociones que ya no te sirven. Te sirvieron en un momento pero ya no, evolucionas y cambias constantemente, lo que un día te sirvió para salir adelante y superar algo, tal vez ya no te sirva el día de hoy. Es como el software de una computadora, necesitas hacer actualizaciones constantes para que pueda funcionar de manera eficaz y productiva. Esto no es sencillo pero lo que traemos cargando no nos permite avanzar, nos frena y hasta nos paraliza. Recuerda que el dejar ir no es olvidar, sino recordar sin rencor y arrepentimiento. Significa que la cida sigue su curso y que el pasado no es mas que un maestro para que nosotros lleguemos a tener la experiencia y la sabuduría de hoy.

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Gracias por tomarte el tiempo de leerme, si te gusta comparte. Te mando un abrazo hasta donde quiera que estés.

 

 

 

Las afirmaciones positivas ¿Cómo practicarlas y usar el poder de tu mente?

Cada palabra pensada o dicha planta una semilla en nuestra mente y esa semilla crece Si le echamos agua todos los días eventualmente esa planta crecerá y se manifestará en nuestra realidad de manera positiva o negativa.

En lo largo de mi búsqueda por crecer y mejorar, pasado por una depresión muy fuerte post-parto me rehusé a tomar antidepresivos, mi madre los tomó y cuando esto comenzó yo comencé a perder a mi madre de la manera en la que yo la conocía, yo no quería lo mismo para mi ni para mis hijos, así que decidí buscar alternativas, opciones que me ayudaran a salir de esto, en esta búsqueda por salir de mi me encontré que el único camino posible para salir de ello era hacia mí, era echarme un clavado a mi interior y ver de dónde venía todo esto, donde necesitaba yo más atención, más cariño, más fortaleza, descubrí muchas cosas, entre ellas que mi depresión no era una simple tristeza muy grande, era una acumulación de muchas tristezas juntas, de muchas batallas perdidas que me habían dejado casi sin aliento, no estaba triste o enojada por una decisión grande que hubiera cambiado o afectado mi vida, sino muchas pequeñas que donde decidí bajar mi estándares de vida, olvide quien era y olvide mi valor, mi dignidad, todas estas pequeñas decisiones me llevaron como un torbellino a consecuencias dolorosas y de pronto estaba yo ahí, con una nueva vida, una nueva familia, una nueva oportunidad de ser feliz y yo no podía. No salí de esto sola, la verdad es que mi familia estuvo conmigo impulsándome y dándome aliento, jamás olvidare el día en que mi cuñado compartió su experiencia y me pidió al ver mi receta médica y me dijo: “por favor no te los tomes” “son altamente adictivos”. El es una persona muy enfocada en el ejercicio y me habló de los beneficios, de los químicos que tu cuerpo produce al ejercitarte y como esto ayuda a la depresión. Todo lo tomé en cuenta, quería yo de verdad salir de esto así que le pedí a mi doctor tiempo, me dio 6 semanas, tenía que volver en seis semanas y comenzar el tratamiento. En estas seis semanas le pedí a mi esposo que por favor me ayudara a salir a caminar, que caminara conmigo, que aun que yo no quisiera me tuviera paciencia y ayudara a salir, así lo hizo. Salí a caminar y al principio era como un carga, yo solo quería estar encerrada, casi que dormida, aunque sabía perfectamente que un ser pequeñito dependía de mi y lo cuidaba no podía a veces cuidarme a mí misma, pero seguí, el caminar en la naturaleza comenzó a hacer maravillas, los cuidados de mi esposo, mi hermana, mi cuñado, mi hijo me comenzaron a hacer mas fuerte, un día decidí llenar mi casa de afirmaciones positivas que me recordaran lo hermoso de la vida, lo que mas me gustaba, la gratitud, la belleza, que me dijeran cual valiosa era yo. Las colgué y las pegué por todos lados, en el espejo de mi baño, en el cuarto, en el refrigerador, en mi carro, en mi bolsa, teléfono, literal, en todos lados. Me veía al espejo y las comenzaba a repetir, creo que lo más difícil fue comenzar a verme al espejo y enfrentarme a mi misma, decirme cosas lindas, creerlas, comencé un dialogo interno positivo, por que creo que por mucho tiempo la culpa y la negatividad era mi dialogo favorito, me comencé a perdonar y a comprometer a cuidar mas de mi misma, mis sentimientos, hacía compromisos cortos, de un día y así seguí. Fue haciendo afirmaciones positivas que sin querer un día llega a mi vida un libro de Louis Hay, entrando a una librería estaba ahí, me tropecé al entrar con el carrito del bebé y estos libros, hoy recordando me doy cuenta de que estaba yo atrayendo lo que necesitaba y estaba yo vibrando en esa sintonía.

Te cuento un poco de Louis Hay. Ella fue una escritora que vivió el poder de las afirmaciones positivas, ella se enfocó en como curar nuestro cuerpo por medio de las afirmaciones. Louis tuvo una vida muy dura, ella cuenta que a los 5 años fue violada por un vecino y su madre se casa con un hombre que la golpeaba constantemente, ella era testigo constantemente de todo este abuso, así que decide a los 16 años irse de su casa, pero también a los 16 se convierte en madre y siendo tan joven da a su bebé en adopción. Después ella busca trabajo en el modelaje y se convierte en una modelo exitosa, se casa con un hombre inglés y en 1977 es diagnosticada con cáncer cervicouterino. Ella se reúsa al tratamiento médico convencional y recibir quimioterapias y decide utilizar un método alternativo que incluía meditación, terapia psicológica, nutrición, reflexología y comienza a poner en práctica su concepto de que por medio de las afirmaciones tenemos el poder de sanar nuestro cuerpo y cambiar nuestras vidas.

Ella cuenta en algunas de sus entrevistas que logró vencer al cáncer y que realmente su doctor no podía estar ahí para confirmarlo porque ella le sobrevivió, el murió antes que ella. Louis se dedicó a aprender más acerca del poder de nuestra mente y cambio la vida de cientos de personas el mundo, dio talleres y escribió por lo menos 12 libros.

Algunos de ellos son:

Tu puedes sanar tu vida.

Sana tu cuerpo. Las causas mentales de la enfermedad física y la forma metafísica de curarlas.

El poder del espejo.

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Es importante saber que el preciso momento en que comenzamos a tener algún pensamiento viene acompañado de una emoción, siempre no importa lo que pesemos. Así que te puedes imaginar si tienes este diálogo interno constante negativo contigo misma/o, si tienes esta programación errónea de tantos años que te pasaron tal vez tus figuras de autoridad, estos sean tus padres, abuelos, la escuela, la iglesia, la persona que sea que tu ves o veías como autoridad. Y bueno esto no es para echarle la culpa a nadie por esto que llevamos cargando y repitiendo por que no olvidemos que las personas que nos educaron también han sido victimas de victimas y ellos dentro de su capacidad hacían lo que mejor sabían cómo podían. Pero si tu descubres este diálogo interno negativo, subestimándote constantemente con lo que te dices, si no te proteges cuando otros tratan de humillarte, este sentimiento de no merecer, de que tu no puedes sanar o no puedes tener la vida que anhelas estarás regando esta planta negativa como hablábamos al principio y esta terminará por crecer y crecer y manifestarse en tu realidad.

De igual manera en el momento en el que nosotros comenzamos a hacer las afirmaciones positivas comenzamos a crear sentimientos con estos pensamientos, este cambio de pensamiento traerá por consecuencia un cambio en tus emociones, en tus sentimientos y esto es lo que queremos, reprogramar la mente y la emoción. Te darás cuenta de que hay algunas afirmaciones que tendrán un poco más de sentido para ti que otras, sentirás algunas veces que te retan, porque están retando a una programación de mucho tiempo, a todo lo que hasta hoy has creído. Estas tocarán ciertas fibras y otras simplemente no. Cada uno de nosotros tiene su propia historia, su propia programación. Tal vez creciste oyendo afirmaciones negativas o creencias erróneas acerca del dinero, afirmaciones como:

“El dinero es la raíz de todo mal”

“El dinero corrompe a la gente”

“El dinero es la perdición”

“Si tienes dinero no eres espiritual”

“Tener dinero te aleja de la felicidad”

“El dinero es difícil de conseguir”

Y podemos seguirle por que hay cientos de creencias limitantes acerca de la abundancia y el dinero. Te pregunto: ¿Y con toda esta programación y creencia negativa cómo queremos atraer el dinero? ¿Cómo poder atraer la abundancia? Si en el preciso momento que empiezas a recibir más, a tener acceso a algo mejor comienza la culpa y el diálogo negativo interno. Crea en nosotros crisis, ansiedad, etc. La clave aquí es reprogramarnos y sacar estas memorias que no nos permiten avanzar, que son obsoletas y reemplazarlas por nuevas creencias que nos ayuden llamar y recibir abundancia.

Como estas creencias acerca del dinero hay muchas más acerca de nuestro valor, quienes somos, de cómo nos dijeron “debemos ser” para ser amados, para ser aceptados y estas palabras se van quedando en nuestras memorias más inconscientes y salen muchas veces a sabotear nuestra felicidad.

Alguna vez escuchaste:

“Si haces ____ no te voy a querer” 

“El éxito es solo para la gente bonita, tu ponte a estudiar”

“Si no haces lo que te piden, nadie te va a querer”

“Si no sabes hacer de comer nadie se va a querer casar contigo”

 “Deja de pedir y quejarte, ningún hombre te va a querer”

“Las mujeres solo buscan tu dinero”

 “Todos los hombres son iguales”

“No se puede confiar en nadie”

 “El amor es malo”

 “El sexo es malo”

“Calladita te ves más bonita”

“Los hombres no lloran”

“Eso es de hombres”

“Un hombre no puede mostrar debilidad”

 “Si fueras inteligente te hubieras casado con alguien de dinero” y otra vez podemos seguir y seguir.

Una de mis preferidas, “si eres exitoso/a la gente te odiara”, lo cierto es que hay gente que te va a amar u odiar seas exitoso o no y si hay algunos que te odien por alcanzar el éxito entonces es problema de ellos, no tuyo.

Y así vamos por la vida repitiendo esto que escuchamos como loros o pericos, viviendo nuestra vida y formando nuestro futuro en base a estas creencias que fueron pasadas a nosotros. Lo peor es que nosotros también por no saber todo esto las vamos pasando a nuestros hijos, familia, amigos, a todos los que tocamos con nuestras palabras. Y como ya lo habíamos mencionado esto no es para asignar culpas y ver quien nos programó así, eso ya no lo podemos cambiar, pero si podemos tomar responsabilidad y decir ¡hasta aquí! Hoy yo quiero cambiar esto. Se dice que aquello que no se conoce tiende a repetirse”. Cuando echamos un clavado a nuestro interior y nos comenzamos a conocer mejor, cuando dejamos de culpar al mundo y nos ponemos un espejo enfrente, observamos como actuamos, lo que decimos, quienes somos, lo que sentimos, nos vemos con ojos de compasión, de perdón, de esperanza y nos damos la oportunidad de con responsabilidad cambiar nuestro interior, nuestro entorno y nuestra vida comienza a cambiar de una manera increíble. Somos y atraemos todo lo que pensamos.

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Las afirmaciones positivas, el poder de la visualización creativa, el poder de la atracción no son falacias de gente motivadora que no tiene mas que hacer que decirte que tienes el poder de transformar tu mente y cambiar tu vida, no, existen estudios científicos como los que realizaba el doctor El Dr. Charles Garfield, investigador de la NASA y presidente del Instituto de Ciencia en Berkeley, California, habla sobre el asombroso experimento realizado por científicos deportivos soviéticos, sus estudios mostraron como el poder de la mente es tan grande que produce cambios instantáneos en la bioquímica del cuerpo, como por ejemplo los estudios que se hicieron en atletas olímpicos donde se les conectaba a neurotransmisores y se les pedía que hicieran su entrenamiento mentalmente, cada ejercicio, que pensaran y sintieran su entrenamiento estando acostados. Los científicos encontraron que las conexiones neuronales y las partes del cerebro correspondientes a cada movimiento de los músculos se encendían, el pulso del corazón se elevaba y entregaban resultados como si estuvieran entrenando de manera física en ese momento. También se ha pedido a los atletas que practiquen la visualización creativa en este ejercicio ellos imaginaban la carrera y que ellos llegaban a la meta y ganaban. Cuando muchos de ellos ganaron, les preguntaron que experiencia habían tenido, ellos contestaron que fue tal y como lo habían imaginado. Los mismos colores, el mismo olor, la temperatura, etc.

Esta visualización creativa la utilizamos al hacer las afirmaciones positivas, ya que estamos viviendo y sintiendo eso que queremos alcanzar. No lo dudes, el poder de tu mente puede hacer cosas inimaginables.

Muchas veces sucede que cuando estamos planeando cambiar nuestra mente con afirmaciones positivas, terapia psicológica o integrando nuevas creencias hay algo en nosotros que se resiste y como no vemos cambios inmediatos simplemente nos damos por vencidos y regresamos a nuestras viejas creencias, porque “más vale malo por conocido”. Aquí es donde viene el reto, porque estamos más apegados a nuestras ideas que a nuestra vida misma. Nos sentimos casi amenazados cuando alguien nos reta a cambiar nuestra manera de pensar, sentimos que quieren cambiar nuestra identidad y sin ella no somos nada, bueno hay hasta personas que son capaces de morir por sus ideas. Así que, si sientes que esto te pasa, trata de no resistirte, no te des por vencido/a, no pierdas la esperanza y sigue intentándolo.

Las afirmaciones positivas es uno de los actos mas grandes de amor hacia ti mismo/a, por un momento estas solo contigo, regalándote tiempo, la atención que necesitas, enfocándote en mejorar, en darte valor, amor, creyendo en ti y en tus ganas de ser mejor y alcanzar una vida más plena.

El poder de las afirmaciones y la visualización creativa te puede ayudar a acercarte mas a tus metas, a sentirte bien y ver la vida de manera mas positiva, aumentar el gozo y minimizar el sufrimiento y la culpa.

Lo mas recomendado para hacer las afirmaciones o visualización creativa es:

  1. Hacer las afirmaciones positivas a primera hora de la mañana o en la noche antes de dormir, cuando estas mas relajado/a. Se dice que el poder de la autosugestión es más efectivo cuando nuestra mente esta en un nivel “alfa”, eso es cuando te acabas de despertar o cuando estás a punto de dormir, cuando vas de estado “beta” cuando estamos más despiertos a un nivel más tranquilo y relajado.
  2. Al pensar y decir tus afirmaciones ponles color, comienza a verlas como si fuera una película, si alguna afirmación está curando una creencia que duele, está bien, déjala que duela, siéntela, sé que no queremos sentir cosas que nos duelen, pero es importante traerla para poder transformarla, si necesitas golpear una almohada, apretarla, hazlo, procura no quedarte en este sentimiento de dolor por mucho tiempo, un minuto es más que suficiente.
  3. Ahora piensa que tienes un borrador gigante, si, así mismo, toma el borrador y comienza a borrar esta imagen, este recuerdo, este sentimiento, bórralo todo, si estás imaginándola como una película hora apaga la pantalla totalmente, que se vaya la imagen por completo.
  4. Ahora vuelve a prender tu pantalla, vuelve a ver todo solo ahora con nuevos colores, nuevos olores, repite la afirmación o aquello que quieres alcanzar, esa meta, enfócate en sentir gusto, gozo, trae a tu mente sentimientos de amor, de esperanza, de abundancia, de éxito. Si es éxito lo que quieres atraer, siéntelo, como quiera que pienses que se siente el éxito, se dice que esto es más efectivo si traes a tu mente, a tu imagen a terceras personas que son importantes para ti. Imagínate obteniendo este éxito tal vez de la mano de tu pareja, de tu madre, te tu mejor amigo/amiga, si estás pensando en sanar ese dolor de espalda que no te deja, imagina que estás sano, feliz, sin dolor, tal vez imagínate jugando con tu hijo, lo estas cargando sobre tu espalda, te sientes tan bien, tan feliz y el también, o tal vez practicando aquel deporte que te gusta con tus amigas o amigos, perfectamente sano, sana, disfrutando de la vida.

Una vez que termines de vivirlo, sentirlo, toda la experiencia con colores, olores, sabores, hora abre los ojos y quédate con esta sensación de felicidad, gratitud y gozo. Una vez que sientas esto sabes que este sentimiento de felicidad, salud, éxito y plenitud es tuyo y puedes regresar a el cuando tu así lo decidas. Puedes regresar a esta emoción a cualquier hora del día y repetirla cuantas veces sea necesario.

Siempre digo que una vez que comienzas el camino del autoconocimiento y crecimiento no hay vuelta atrás, hoy sabes que puedes hacer algo por ti, por tu mente, por tus emociones y tu vida. ¡El poder de tu mente es extraordinario! ¡Úsalo!

Gracias por tomarte el tiempo de leerme, si te gusto házmelo saber, si no también, me encanta saber tu opinión o tus experiencias. Te mando un abrazo a donde quiera que estés.

Reto de Mayo. “Cambia tu mente, cambia tu vida”

Hola ayer 2 de Mayo comencé un reto por 30 días, vamos a comenzar a programarnos para la abundancia, el amor, el éxito y la felicidad. Aquí les explico de que se trata y les dejo la primera afirmación de este reto….

 

 

Cambia tu mente, cambia tu vida. Afirmación poderosa/positiva día 1 (repítela tantas veces como sea necesario, siente cada palabra, hazla tuya, créela, vívela)

 

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Al final puedes decretarlo  y decir, “Lo decreto, hecho está”, la clave de esto es que realmente lo sientas, creas cada palabra y la hagas tuya. El universo SIEMPRE escucha, pongmos atención a lo que le decimos.

 

Gracias por tomarte el tiempo de leerte y ser parte de este reto, no tienes nada que perder y mucho que ganar. Vamos a reprogramarnos juntos y mejorar nuestras vidas.

 

#afirmacionespoderosas #día1 #conocerparacreceraprenderytransformar#mentepositiva #vidapositiva #cambiateelchip
#cambiatumentecambiatuvida

“Regresa a tu centro”

Estas últimas cuatro semanas han sido un poco difíciles para mi, me he enfrentado a mucha negatividad, crítica y pláticas que parecieran estar enfocadas a aplastarme, destruirme o destruir lo que he construido o dudar de mis capacidades. Aveces aunque te prepares mentalmente esta negatividad puede causar mella en tu vida. Cierto es que tengo a mi lado personas que por el otro lado me llenan de luz, me escuchan, me dan crítica constructiva y me preparan para estas situaciones.
Y si, lo he escuchado mil veces “las críticas aparecen cuando el éxito incomoda” y es verdad, pero somos humanos y no deja de provocar ciertas emociones dentro de nosotros.
Tal vez tu hoy estés pasando por lo mismo que yo, y claro que sabemos que siempre existirán personas negativas, envidiosas e infelices, pero ¿que podemos hacer para fortalecernos?
Te comparto lo que hice esta mañana muy temprano al despertar. Sentí que necesitaba aire fresco, aire nuevo, me pregunté ¿qué puedo YO hacer por MI? Me detuve un momento a pensar en mi, a sentir realmente las emociones que llevo en estos momentos. Y después de una pausa, encontré la respuesta, regresar a mi centro, a fortalecerme por dentro por que cuando tu alma, tu espiritualizad, y tu esencia están fortalecidos pocas cosas pueden derrumbarte. Así que me decidí a salir a respirar aire fresco, a disfrutar del cantar de los pájaros, sentir la luz del sol y llenarme de ella. Busqué una imaginación guiada para liberarnos de los pensamientos negativos. Al terminar hice varias respiraciones profundas repitiendo lo que estaré repitiendo constantemente esta semana al respirar “inhala confianza, exhala duda”. Al terminar me sentí renovada, más tranquila, sentía el pecho lleno, con una energía diferente y lo mejor de todo orgullosa de mi misma.

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Recuerda que solo tu puedes encontrar la salida al sentirte perdido/perdida. Regresa a tu centro, a tu esencia y pregúntate, ¿qué necesito? ¿Qué puedo brindarme o hacer YO por mi? Tu te conoces mejor que nadie, tal vez te tomará algo de práctica por que pocas veces hacemos una pausa para reconocer y preguntarnos ¿qué es lo que necesito?Nuestra vida corre tan deprisa, tenemos tanto que hacer, personas por quien ver, que nuestras necesidades las vamos dejando para “luego” aveces para “nunca”.
Hoy te invito a practicar regresar a tu centro, a hacerte esta pregunta, a meditar (no tienes que ser experto gurú de la meditación) busca un lugar cómodo, tranquilo y reconéctate con tu YO, con tu esencia divina y tal vez te sirva también repetir mientras respiras lento y profundo. “Inhalo confianza, exhalo duda o miedos”

No les permitas a los ladrones de sueños entrar a tu vida.

Viniste a triunfar y a ser feliz. ¡No te distraigas! 

Gracias por tomarte el tiempo de leerme. Si te gusta por favor comenta o comparte. Te mando un abrazo fuerte hasta donde quiera que te encuentres. ¡Nos leemos pronto!
#lunesdemotivación #fuertecomoelroble #tucentro #reconéctate

Quiero alcanzar mis sueños, ¿Cómo me aseguro de tomar el camino correcto?

No se cual es el camino “seguro” para alcanzar mis sueños, no se por donde empezar o por cual decidirme. ¿Te encuentras o has estado en esta encrucijada de no saber que rumbo tomar?
Yo creo sin temor a equivocarme que casi todos por no asegurar que todos nos hemos encontrado en este lugar, todo en esta vida esta formado por decisiones, pequeñas o grandes, desde que te levantas por la mañana y decides que ponerte, o si hay tráfico tal vez desviarte y tomar un nuevo camino, que no te asegura llegarás más temrano o a tiempo, pero tomas el riesgo, así son TODAS las decisiones de nuestra vida ya sea en el trabajo, como padre o madre, como pareja, como amiga, como líder, en cualquier ámbito es igual, tienes que tomar desiciones, unas son más sencillas e implican menos riesgos y otras son muy grandes e implican un cambio de vida o un salto de fe.

Una puerta nueva...Un nuevo camino...Una nueva meta...Un nuevo destino...

Normalmente las decisiones más difíciles son las que implican cambio en nosotros mismos o incertidumbre en nuestras vidas, cambios que nos tocan las fibras de nuestros miedos más profundos. Como son el miedo a:
– No ser suficiente
– Al “no puedo”
– A fracasar
– A ser juzgado
– A no ser amado
-A no encontrar algo mejor

Todos estos miedos son normales y claro que van surgir en momentos de decisiones fuertes y que avisan un cambio o riesgo grande, más cuando otros dependen de ti. Pero sabes estos MIEDOS aún que reales, solo están en tu mente, en tus emociones, aún no haz iniciado tu camino a ese sueño que tanto anhelas y ya te convenciste de que “mejor no”, “así estoy bien”, “hay me la voy llevando”, “pa’que le busco”, “pa’que le muevo”, “obvio que no me va a salir” y se fregó el asunto…Por miedos que no sabes nisquiera si pasarán o no, tu ya tiraste la toalla y preferiste quedarte en tu “zona de confort” y ¿tus sueños? bien gracias…

¿Qué pasó con tus ganas? ¿con el impulso? ¿con tu etusiasmo? Se los comieron los miedos, la indecisión y la pasividad…¡NO! ¡DESPIERTA! 
No permitas que la llama se extinga, que tus sueños fallezcan, acuérdate de lo maravilloso que se siente cuando piensas en ellos, en este momento es cuando debes ACTUAR. No te quedes ahí sentada/o lamentandote, NO, levántate, investiga que necesitas hacer para realizarlo, prepárate, si es un negocio investiga tu mercado, estudia a tu competencia, averigua si necesitas permisos o algun certificación, tal vez es regresar a la escuela, investiga si necesitas ciertas clases, si puedes revalidar, si necesitas un préstamo de estudiante, si necesitas dejar una relación tóxica búsca ayuda, analiza tus opciones, busca organizaciones que te puedan brindar apoyo…TODO, TODO lo puedes realizar si TU quieres, si le pones las GANAS a tu sueño, a tu meta.

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Bueno, le eché todas las ganas, me preparé y no salió como esperaba, soy un/a perdedor/a…NOOOOOO, claro que no, no perdiste, ¡APRENDISTE! En esta vida no se pierde, siempre se gana o se aprende. Tal vez tengas que cambiar algunas cosas, reacomodar las piezas, tomar otra clase, cambiar la estrategia, pero todo puedes lograrlo. Tu crees que los grandes emprendedores, personas con relaciones felices, lo lograron a la primera, así, de la noche a la mañana, nada más por la buena de Dios, ¡claro que no! Estas personas lo han intentado una y otra vez, son más resilietes, más atrevidos, se caen, se sacuden el raspón y ¡va de nuez!

No permitas que tus miedos te roben la posibilidad de alcanzar tu máximo potencial, tus sueños, aquello que estás destinado/a a ser o alcanzar en esta vida.

Toma tiempo, coraje, determinación,compromiso y resiliencia, pero TU lo puedes lograr.

Viniste a triunfar, a lograr tus sueños y a ser feliz. ¡No te distraigas!

Gracias por tomarte el tiempo de leerme. Si te gusta compártelo o házmelo saber, la retroalimentación es muy importante para mi, nos mantiene conectados y aprendiendo juntos. Te mando un abrazo donde quiera que estés.

#lunesdemotivación #resiliencia #vidafeliz #vidaplena #tomaelcontrol#tupuedes #confíaentushabilides #alcanzatussueños

¿El enojo te esta enganchando? Aprénde a desengancharte.

¿Sabías que cada minuto que te enojas te toma 30 para desenojarte?

Y claro a todos nos pasa que llega algo a sacarnos de nuestro centro, pero que tal cuando no es algo, es alguien, entonces es mucho peor. Y es que el enojo nos llega a las fibras más profundas. Al “no soy suficiente”, “no soy amado”, “no soy aceptado”, “no soy capaz”.

Cuando te encuentres en esta situación, espera, detente, toma un respiro, ese respiro profundo, no diafragmal, sino la respiración de EMERGENCIA, cuando inales infla el estómago como un globo, así, literal como globo, y cuando exales saca todo, pero todo el aire hasta que sientas que estás vacia/o. OJO, no infles el pecho, el estómago, enfócate en el. Concentrate en tu respiración, inténtalo varias veces, unas cinco o diez, verás que te sentirás mejor. Este tipo de respiración es la ÚNICA que oxigena todo tu cuerpo y la sangre, te lleva a tu centro, entre más la practiques más podrás recurrir a la paz que te trae cuando más lo necesites. Con este respiro, vete, sal del enojo, escápate, por que si ya te enganchaste a la primera, ya valiste.

Dicen que existe una zona de peligro cuando nos enojamos, pongámosle del 1 al 10. Si tu enojo llega hasta el 8 aún puedes retomar control. Si se paso al 9 o al 10 ya no hay nada que puedas hacer, cuando el enojo llega a ese lugar ya no estarás pensando con la cabeza, tal vez tu enojo se adueñe de tu lengua y comiences a decir cosas que no son muy placenteras, tal vez es cuando ya le gritaste al mesero por que te cobraron doble y ya venías super estresado del trabajo, y ¡BOOM! te desquitaste con el, mientras le gritabas al mesero tu hijo te decía que te tranquilizaras y tu nisiquiera pudiste escuchar a tu hijo, el enojo llega a ira y ya no hay punto de regreso, claro que allí tenenos los super extremos de personas que hacen cosas totalmente locas y dicen que no se acordaron de nada, que la mente se les puso en blanco, la ira los cego y lo demás ya es historia.

Cuando llegues a este momento del 9 o el 10 y ya no hay más que hacer piensa que ya pasó y ahora lo que te corresponde hacer es tratarte con un poco de compasión y saber que puedes trabajar en tu enojo o en tu ira para que no llegue al punto donde no hay regreso, pero no te culpes ni te llenes de reproches, no eres la peor persona por esto, el enojo es un sentimiento tan válido como cualquier otro. Así que si de verdad quieres trabajar en ello tendrás que poner TODOS los sentidos a trabajar y darte cuenta de lo que sientes cuando comienzas a enojarte, hay personas que sienten cosquilleo en las orejas y el cuello, o calor en la parte de la nuca, orejas y cuello, o tal vez comienzan a apretar la mandíbula, los puños, comienzan a respirar de manera más agitada.

Hay quienes se quedan completamente mudos. Que ya no pueden nisiquiera articular, y esto tampoco es bueno, por que todo ese enojo se queda dentro de ti y lo que se estanca, termina por echarse a perder y de ahí pueden venir muchas dolencias, depresiones o enfermedades (pero ese ya es tema para otro blog)

Sea como sea que tu sientas el enojo, primero que nada deja de sentirte culpable por sentirlo, o que sientas que no te debes de enojar por que todo mundo dice que “siempre” debemos ser felices y sonreir. Que el enojo solo es para los que no se pueden controlar. Que el que se enoja pierde, NO, ¡claro que no! ¿Y qué pasa? que vas por la vida con esta emoción que te la pasas negando y como bola de nieve crece por que no la reconoces… El enojo es un sentimiento tan normal y que se siente tan fuerte como el amor, la tristeza, la alegría, es parte de nuestra esencia humana.

 

¡Cuando tu le ganas a la colera, al enojo le estas ganando a tu peor enemigo!

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Si es una irritacion leve, antes de entres al monólogo del espiral, que culpes a medio mundo, ¡desgraciados!, ¿cómo me hicieron esto? o comienzes a tomar el papel tal vez de víctima, ¡por qué a mi!, ¡por qué yo!, etc. Antes de todo esto y estés aun como del 3 al 8 de nivel de enojo, contacta a la emoción, contacta esa emoción de enojo y siéntela, ¿cómo?

Hace algún tiempo en una clase de medicina altenrativa y manejo de estrés aprendí acerca de Jin Shin Jyutsu,  un arte japonés que se considera como el “arte de la sabiduría creadora”  o “el arte de la felicidad”

JIN SHIN JYUTSU

Jin – Sabiduría

Shin – creadora

Jyutsu – arte

El Jin Shin Jyutsu nos ayuda a equilibrar y calmar el cuerpo en poco tiempo. Basta con sujetar cada dedo durante unos minutos.

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Para la ira o el enojo, toma el dedo medio de tu mano izquierda y abrázalo con tu mano derecho, comienza a ejercer presión, si tienes algo de aromaterapia puedes usar lavanda, aceite de rosas, aceite esencial de angelica, aceite de naranja o aceite de canela, este ultimo es excelente para mejorar el equilibrio emocional.

Ejerce presión 36 veces, respira 36 veces (acuérdate, respiración de EMERGENCIA), inhala, exhala, inhala por 4 segundos despacio, exhala por 6 segundos, repite 36 veces, 36 veces contacta a esa emoción enfocándote en tu respiración, hasta que pase el enojo y mira de donde viene. (Es recommendable que se haga este ejercicio en las dos manos, pero solo el intentarlo en una mano te hará sentir en calma)

Si no puedes salir de este enojo, si de plano ya llegaste al 8, 9, 10, entonces como dicen “no hay que tocar el sartén cuando está caliente”, huye, escápate entonces, ve y sácalo, sal de donde estás, ve a caminar por unos 15 o 20 minutos, ve a correr, a hacer ejercicio, agarra un punching bag, gritalo, ¡SÁCALO!. Saca toda la rabia que tengas, no la dejes dentro, desahogate, escribe, ¡mienta madres!, no importa, si ya te enganchaste, DESENGÁNCHATE.

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Hay que ver realmente cuales son las cosas que nos aprietan los botones, ¿son cosas que no puedes controlar?. Bueno, déjame decirte que eso es la vida, siempre habrá algo que no podemos controlar, no permitas que se adueñe de tu energía, resuélvelo, manéjalo. regresa a tu centro y dale valor a lo que realmente importa.

Si tu problema es con alguien, una persona te está gritando, te está señalando, esta persona no te esta gritando a ti, se oye estúpido si quieres, pero estas personas estan lidiando con sus propios demonios, están en sus propios problemas, realmente no es contigo, están con sus propios conflictos, cuando alguien te señala, tres dedos le están señalando a ella o él mismo y te están usando de basurero emocional, para sacar SU enojo…¡no te enganches por favor!

Las cosas suceden, problemas suceden, la gente te va a enganchar, desgraciadamente la gente que mejor te conoce o las que más amas saben PERFECTAMENTE que botones tocarte para engancharte, OJO, no lo permitas, tu tienes el contro, si sientes que te estas comenzando a enganchar, retírate,. HAZLO POR TI.

¿Quién te va a sacar de tu control?

Recuerda que los perros no ladran por rabia, sino por miedosos. Al final realmente estas otras personas están también buscando una salida a sus frustraciones, problemas y miedos, que esa salida no seas tu.

Los adolescentes por ejemplo son expertos, saben PERFECTAMENTE como engancharnos, que botones tocar, se la saben perfecto y allí van a estar, por que están aprendiendo a relacionarse, y si tu le enseñas que te enganchas, va a aprender a engancharse, tu eres su ejemplo, pero si te ve que respiras, que vuelves a tu centro, que estas tratando de manejarlo, que les dices que necesitas retírate y te retiras, ve resuelvelo y regresa, le estarás enseñando a manejar su enojo, sus emociones y a no engancharse.

Sea donde sea que el enojo llegue, o lo traigan a tu vida, recuerda que es un sentimiento normal, cuando sientas que viene trata de mantenerte centrado, utiliza los ejercicios de presion o aromaterapia, si no funciona, retírate, ve a un lugar donde te sientas a salvo, fuera de el círculo de la ira, de la cólera, corre, nada, kick boxing, punching bag, grita. SÁCALO, no lo dejes dentro, vielve a tu centro…¡TU PUEDES!¿Te atrevez?

Gracias por tomarte el tiempo de leerme. Si te gusta comparte, comenta, me encanta saber que piensas. Un abrazo hasta donde quiera que estés.